Зарядка для лица

 Зарядка для лица

Морщины, дряблость кожи потеря ее упругости расстроят любую женщину. А ведь уже в 20 лет девушка может заметить появление первых мимических мор­щинок. Принимая их за возрастные, она начинает активно пользоваться антивозрастной косметикой или же отправляется к косметологу, а то и к пласти­ческому хирургу, чтобы «стереть» с лица ненавист­ные складочки.

Oоднако, специалисты не советуют прибе­гать к радикальным средствам коррекции лица, даже в зрелом возрасте. Поми­мо инъекций, разглаживающих морщи­ны, и подтяжек, они готовы предложить весьма эффективные методы. К примеру, гимнастику для лица.

Корчим рожицы

Гимнастика для лица –  такой же фитнес, как и упражнения других частей тела: брюшного пресса, мышц рук ног, спины. Безусловно, они  не дадут мгновенного эффекта, но ведь никто не будет ожидать немедленного результата, скажем, от упражнений для исправления осанки.

Все знают, чтобы добиться ощутимого прогресса, требуется долгий ежедневный труд. Впрочем, гимнастика для лица совершенно не утомительна. Скорее, даже забавна: вам придется всего лишь немного погримасничать, как это делают дети, когда корчат рожицы перед зеркалом. Правда у детей нет никакой системы упражнений, a вот нам с вами, она очень даже понадобится.

В здоровом теле…

Гимнастика для лица, которая направлена на устранение мимических морщин, - лишь часть всего комплекса для борьбы с морщинами. Лицо, как зеркало - оно отражает то, что происходит во всем организме. Поэтому для того, чтобы кожа лица была свежей, необходимо заботиться о своём здоровье. Питание и физическая форма также имеют большое значение, особенно хорошая осанка.

Казалось бы, что общего между осанкой и образовани­ем морщин? Однако специалисты уверяют, что взаимосвязь есть. Правильная осанка - это ровный позвоноч­ник, ровные плечи, нормальная посадка головы. Если мышцы шеи, плеч и головы не напряжены, а находятся в естественном для себя положении, то, соответственно, и мышцы лица расслаблены. А, следовательно, меньше предпосылок для образования морщин. Кроме того, хо­рошая осанка дает уверенность в себе, и это тоже непре­менно отразится на лице.

Перед гимнастикой

Комплекс упражнений для мышц лица довольно прост, но при этом очень эффективен. Уже через 5-6 дней посто­янных занятий вы сможете заметить результат.

Перед тем как начать выполнять упражнения, необходи­мо расслабить мышцы лица. Как мы уже говорили, лице­вые мышцы очень сильно реагируют на наше настроение. Если вы испытываете отрицательные эмоции, выражение лица становится напряженным, недовольным, брови на­хмуриваются, и между ними образовывается вертикальная складка, уголки рта опускаются. У тех, кто чаще находится в хорошем расположении духа, и лицо приветливое, и мор­щин на нем меньше. Поэтому перед гимнастикой для лица настройте себя на положительный лад.

Работа над мышцами

Многие неосознанно очень сильно напрягают челюст­ные мышцы. От постоянного напряжения этих мышц могут возникнуть даже головные боли. Поэтому поста­райтесь в течение дня обращать внимание на состояние мышц лица и время от времени, выдыхая, расслаблять их.

Поможет и непродолжительный массаж - кончиками пальцев за мочками ушей и от центра лба к пере­носице, а также разглаживающий массаж лица. Важно выполнять его по массажным линиям, которые идут от центра лица в стороны и вверх.

Перед массажем желательно очистить лицо и нанести питательный крем. Во время гимнастики кожа будет сме­щаться, поэтому необходимо, чтобы она была эластич­ной. Завершает расслабляющий массаж легкое похлопы­вание по лицу подушечками пальцев. Полезно этим же действием и завершать комплекс гимнастики для лица. Кроме того, после упражнений можно протереть лицо кубиками льда: так делает сама Софи Лорен.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Для релаксации

1.      Помассируйте область между бровями.

2. Похлопайте себя по щекам, только делать это нужно обязательно следующим образом: правой рукой хлопай­те левую щеку, левой рукой - правую. В таком же скре­щенном положении рук сделайте легкий массаж шеи.

3.   Приподняв подбородок, с напряжением произноси­те гласные «о», «ы». Напрягая мышцы шеи, произ­несите звук «а».

Для улучшения кровоснабжения

В течение 10 секунд, не задерживая дыхания, выполняйте следующие действия:

1.      Мягко удерживая двумя пальцами кожу у основания бровей, сдвигайте брови,  ощущая сопротивление.

2.      Закройте лоб ладонями и, не давая коже сдвигаться, поднимайте брови вверх.

3.      Удерживая одним или двумя пальцами уголки рта, сжимайте и расслабляйте губы.

4.      Прижав пальцы к крыльям носа, ощущая сопротив­ление, морщите нос.

5.      Придерживая указательными пальцами кожу у наружных уголков глаз, а большими - кожу на щеках, растягивайте губы в улыбке, преодолевая сопротивление.

Рекомендуется делать такую гимнастику ежедневно, повторяя каждое движение по 5-6 раз. Уже через 10 дней кожа будет выглядеть заметно свежее. Помимо этого, данный комплекс помогает почувствовать мышцы свое­го лица, что поможет контролировать мимику в стрес­совых ситуациях.

Для укрепления мышц и профилактики двойного подбородка

Голова

1.     Запрокиньте голову назад, вытяните шею. Почувствуй­те, как кожа на шее и под подбородком натянулась. От­крывайте и закрывайте рот, ощущая напряжение.

2.     Наклоняйте голову вперед, касаясь подбородком груди, после чего запрокидывайте назад, максималь­но ощущая натяжение кожи и мышц.

3.      Делайте наклоны головы вправо-влево, касаясь ухом плеча; выполняйте круговые движения головой в одну и другую сторону.

4.     Зафиксируйте положение головы, при котором под­бородок был бы чуть-чуть приподнят. Поднимайте руки вверх, не изменяя положения головы.

Губы

1.     Сомкните губы. Тяните нижнюю губу вверх, как бы стараясь достать ею до носа. Чем сильнее сопротив­ление, тем лучше эффект. Сделайте легкий массаж об­ласти под подбородком, движения при этом должны быть направлены от центра к мочке уха (5-6 раз).

2.     Медленно вытягивайте губы вперед. Максимально вытянув, остановитесь в этом положении, сжатые губы сдвигайте вправо-влево. Завершив упражне­ние, легкими движениями проведите по массажным линиям лица и губ, чтобы снять напряжение.

3.     Улыбнитесь. Делая глубокий вдох через сжатые зубы, вытяните губы трубочкой. Затем выдохните также через сжатые зубы. Повторите упражнение, делая выдох поочередно через левый и правый уголки рта. Сделайте расслабляющий массаж.

Щеки

Надувайте и медленно сдувайте щеки - одновремен­но и поочередно.

Глаза

1.     Выполняйте вращения глазными яблоками: пере­водите взгляд слева направо, справа налево, вверх- вниз; зажмурьтесь и расслабьте веки.

2.    Иногда в течение дня хорошо время от времени просто посидеть, расслабившись, с закрытыми гла­зами. Во-первых, это снимает усталость, а во-вто­рых, предупреждает появление морщин вокруг глаз (мышцы расслабляются, и кожа возвращается в пре­жнее положение) и отеков.

Результат гимнастики лица

Гимнастика для лица улучшает работу кровенос­ной и лимфатических систем, что, в свою очередь, усиливает питание клеток кожи. Получая больше питания и кислорода, кожа становится эластич­нее. Мышцы лица избавляются от излишней напря­женности, разглаживаются мелкие морщины. Лицо меняется: становится открытым и приветливым, улыбка делается мягкой, взгляд - добрым. Даже об­раз мыслей перестраивается,

 

                                                                                                         Наталья ДУМОВА

                                                                                      Международная клиника «MEDEM»

Поделитесь этой статьей с друзьями в Социальных Сетях:

 

Ваше имя: * Ваш e-mail: *